В XVII веке в Европе первым, кто начал уделять внимание воспоминаниям сновидений, был Леон Гервей де Сен-Дени, написавший книгу «Сновидения и способы ими управлять».

Им введено понятие «дневника сновидений», куда заносились все доступные воспоминания о сновидениях. В наши дни ведение дневника сновидений – это одна из 100% работающих методик обретения навыков осознания себя во сне.

Ведение дневника сводится к простым действиям:

1. Необходимо сразу после пробуждения начать записывать в дневник все, что удается вспомнить из ночных сновиденных приключений;
2. На протяжении дня обращаться к записям сновидений за последние три ночи, возрождая в памяти угасающие воспоминания вновь и вновь.

Все, эти два простых действия гарантируют вам скорый успех в освоении сновиденного мира. Все было б замечательно, если бы не существовало определенных тонкостей, граничащих со сложностями данной практики.

Во-первых, далеко не всегда сразу при пробуждении удается хоть что-то вспоминать. Многие жалуются на «темный экран» на протяжении всего времени сна. И от того что, проснувшись, они ухватятся за перо – цвет «экрана» не изменится.

Во-вторых, записывать нужно не только то, что видишь, но и то, что чувствуешь. Иногда не вспомнить деталей сна, но отлично помнятся яркие ощущения, общее настроение сна. Их так же необходимо фиксировать в дневнике.

В-третьих, многие не решатся записывать то, что им снилось - вдруг супруг/супруга увидит, или дети, друзья… Нужно быть максимально откровенным с собой, а близким объяснить, что «если они не хотят испытать культурного шока в отношении  вас – не заглядывать вон в ту книжицу на полке». Либо сразу просветить их, что сон замещает бессознательные желания, и что они сами переживают точно такие же сновидения, и в том нет ничего зазорного – такова природа человека, а «главное, чтобы все были здоровы, и не было б войны».

Наконец, в-четвертых, дневник всегда должен быть неподалеку от вас (при пробуждении лежать у изголовья, а ручка - в полной боевой готовности). На вспоминание содержания сна вам отведено от нескольких мгновений до нескольких секунд. Этого времени даже не всегда хватает, чтобы зевнуть и разлепить глаза. Помните - дневник всегда рядом – стоит только протянуть руку. Это касается и дневных воспоминаний. С практикой детали сна начнут возникать в самые различные моменты – в транспорте, на работе, во время обеда. И всякий раз вы должны быть готовы зафиксировать новые воспоминания – другого шанса ваша память может вам больше не предоставить.

Со временем сектора памяти реальности и сновидения сблизятся настолько, что реальная память самопроизвольно начнет «встревать» в процессе сновидения и сигнализировать о том, что вы спите.