Еще один универсальный метод связывания двух секторов памяти  – создание «якорей»– привязки конкретной мысли/ассоциации/эмоции к определенному событию/ситуации/действию. Напоминание себе о чем-то, срабатывающем при определенных внешних или внутренних условиях.

Например, вам нужно не забыть сделать что-то перед выходом из дома. Вы идете в коридор, смотрите на обувь или внешнюю одежду и прокручиваете мысленно свою установку: «вспомнить о том, что нужно покормить кота в момент, когда я начну одеваться». При этом якорь работает только в том случае, если в момент его «записи» вы находитесь в максимально осознанном состоянии.

Если якорь не разовый, а постоянный – его необходимо обновлять ежедневно. 

В применении к сновидению первое упоминание о подобной технике можно встретить в трудах Карлоса Кастанеды, где он подробно описывает технику создания якоря для осознания себя во сне. В качестве якоря он рекомендует использовать руки. Всякий раз, когда в реальности вы смотрите на руки – повышайте уровень своей осознанности и задавайтесь простым вопросом: «сплю ли я?» При положительном ответе самое время это осознать.

Рисунок 21. Создание якоря для сновидений

Использование рук в качестве якоря – мудрое решение. Во-первых, руки «всегда под рукой». Во-вторых, они находятся на комфортном фокусном расстоянии от глаз. В-третьих, основную работу мы всегда выполняем руками, поэтому они всегда находятся в поле зрения. В-четвертых, ладони рук обладают повышенной чувствительностью. Потерев руки, вы получаете максимально возможные тактильные ощущения. А в сновидении это особо важно.

Посему, даже если вы не используете технику создания якоря для осознания – рекомендуется для повышения осознанности во сне первым делом смотреть на руки, тереть их друг о друга, разглядывать рельеф на подушечках пальцев.